Perawatan atau pijat payudara perlu dilakukan sejak beberapa minggu sebelum bersalin, yaitu sekitar usia kehamilan 32 minggu dan terus dilanjutkan hingga setelah melahirkan, karena sangat bermanfaat. Manfaat pijat payudara di antaranya:
- Mempersiapkan mental ibu untuk menyusui setelah melahirkan.
- Mempersiapkan payudara sebelum menyusui.
- Menguatkan dan melenturkan puting susu untuk memudahkan bayi saat menyusu.
- Merangsang kelenjar ASI sehingga produksi ASI lebih banyak dan lancar, tidak terjadi “pembendungan” ASI.
- Mengurangi risiko luka saat menyusui sehingga ibu pun merasa nyaman ketika menyusui.
Adapun langkah-langkah pemijatan yang harus Anda lakukan adalah:
- Mulailah pijatan dari pangkal payudara.
- Tekan 2 jari (telunjuk dan jari tengah) atau 3 jari (ditambah jari manis) ke dinding dada, buat gerakan melingkar pada satu daerah di payudara. Setelah beberapa detik, pindahkan jari ke daerah berikutnya.
- Arah pijatan spiral/memutar mengelilingi payudara atau radial menuju puting susu, masing-masing 30 kali.
- Kepalkan tangan, tekan ruas ibu jari ke dinding dada. Pindahkan tekanan berturut-turut ruas telunjuk, jari tengah, jari manis, dan kelingking ke arah puting.
- Ulangi gerakan ini pada daerah berikutnya. Untuk bagian bawah payudara, tekanan dimulai dengan tekanan ruas jari kelingking.
- Kompres payudara dengan washlap air hangat dan air dingin (10 kali bergantian).
Jika Anda rutin melakukan pijatan ini, niscaya ASI Anda akan lancar dan bayi Anda pun tidak akan kekurangan ASI sehingga dapat tumbuh dengan sehat. Selamat menyusui.
Sumber : http://www.klipingku.com
Kulit di bawah dan sekitar mata merupakan bagian yang paling sensitif dari tubuh, karena area ini memiliki kulit yang tipis. Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk merawatnya, yaitu :
Untuk mata yang bengkak, kompres mata menggunakan irisan mentimun atau kompres khusus mata. Setelah itu beri pelembab mata sehingga bengkak berkurang.
Pemakaian krim pelembab untuk daerah mata juga penting. Coba gunakan dua kali sehari, yaitu pagi dan malam hari sebelum tidur. Usapkan krim perlahan dengan jari. Selain menggunakan krim, bisa juga dengan minyak zaitun.
Untuk pelembab mata, pilih yang mengandung SPF yang bisa mencegah kerut akibat pengaruh sinar matahari. Kalau memiliki garis-garis kerut tipis di sekitar mata, gunakan pelembab yang mengandung alpha hydroxy acid (AHA) yang mampu menyamarkan kerutan.
Selalu bersihkan mata menggunakan pembersih lembut. Sebaiknya gunakan pembersih khusus mata yang memiliki kandungan minyak yang tinggi, agar kelembaban daerah mata tetap terjaga.
Selamat mencoba untuk mata yang cantik… 
Kulkas adalah alat rumah tangga yang biasa digunakan untuk penyimpanan makanan sehari-hari. Risiko basi dan rusak pada makanan atau minuman bias dihindari dengan menyimpan pada suhu 5ºC. Sebab bakteri akan berkembang lebih lambat pada suhu kurang dari 10ºC dan akan mati pada titik beku seperti di dalam freezer.
Untuk mendapatkan kulkas atau lemari es yang sehat dapat dilakukan dengan melakukan perawatan seperti dibawah ini :
- Suhu maksimum lemari es yang baik 5ºC, lebih ideal lagi 3ºC.
- Kurangi sesering mungkin membuka tutup pintu lemari es.
- Tutup pintu sesegera mungkin setelah mengambil barang. Sebab terlalu lama membuka akan berakibat mengubah suhu di dalamnya.
- Jauhkan lemari es dari jangkauan anak-anak.
- Letakkan lemari es jauh dari benda-benda pemanas seperti termos panas atau sinar matahari langsung.
- Jangan menyimpan makanan melebihi kapasitas, karena lemari es bekerja dengan sistem perputaran udara.
- Makanan yang tumpah harus segera dilap agar tidak meninggalkan noda dan bau yang akan mencemari lemari es.
- Keluarkan makanan yang telah lama disimpan dan kadaluarsa.
- Cucilah rak-rak dengan lap bersabun dan gosokkan pada permukaannya larutan asam soda bikarbonat.
- Bersihkan ruang dalam sesering mungkin.
- Pada proses pembekuan kadang-kadang bunga es menempel di dinding. Gunakan sendok plastik, jangan dengan perkakas logam saat mencukil bunga es.
Pada umumnya anak-anak senang pada dongeng, karena dongeng dapat mengajak mereka membayangkan sesuatu, melatih keterampilan berfantasi pada suatu tempat, benda ataupun berbagai perasaan. Setiap dongeng biasanya mengandung pesan-pesan tertentu, seperti mengajak anak membedakan mana yang baik dan mana yang buruk.
Melalui dongeng orang tua juga dapat mengajak anak mengatasi persoalan-persoalan dengan bahasa yang dimengerti anak.
Tips agar membuat dongeng berhasil, antara lain :
- Pakai kalimat “Pada suatu hari….. “
Kalimat ini mengajak anak untuk mengarahkan khayalannya pada suatu waktu dan tempat yang tak tertentu. Di samping itu juga dapat memberi pesan pada anak bahwa pendongeng memberi suatu yang berbeda dengan kenyataan yang ada.
- Ciptakan tokoh
Adanya tokoh dalam dongeng adalah hal penting yang harus ada dalam cerita. Karena anak-anak suka sekali mengidentifikasi dirinya sebagai tokoh idola atau kegemarannya. Pilihlah tokoh binatang kecil atau benda kecil dan sisipkanlah sifat anak yang ingin diubah. Masukkan juga tokoh lain yang disenangi anak. Hal ini akan membawa fantasi anak berkembang seperti yang diharapkan.
- Sesuaikan dengan kondisi anak
Sesuaikan tokoh dongeng dengan anak yang pada umumnya ingin tahu dan ingin berpetualang. Lengkapi sifat tokoh dengan beragam perasaan yang biasa pada anak, misalnya rasa takut, senang dan sedih.
- Ciptakan kesulitan
Setiap dongeng pasti mengandung teka-teki atau kesulitan yang harus ditangani. Agar dongeng menjadi lebih menarik ciptakanlah musuh jahat yang harus ditaklukkan. Anak-anak perlu dibantu untuk berfantasi bagaimana menyelesaikan persoalan yang dihadapi.
- Pecahkan persoalan
Melepaskan tokoh dari persoalan dapat meningkatkan keyakinan bahwa anak juga dapat memecahkan persoalan. Jangan terlalu terpaku pada cerita penyihir, karena cerita tersebut dapat membuat anak menjadi penakut dan cerita penyihir juga selalu menggunakan sihir untuk mengubah situasi.
- Akhiri dongeng dengan “Happy Ending”
Dongeng yang berakhir “Happy Ending” sangat berarti bagi anak. Bukan berarti sang tokoh harus selalu sempurna, tetapi bermaksud untuk menyeimbangkan dan menghibur kesulitan yang sudah dijumpai pada awal cerita. Selain itu juga mengajarkan anak bahwa segala persoalan pasti ada jalan keluarnya. Penyelesaian ini meyakinkan anak bahwa dirinya juga sama seperti tokoh, yang akhirnya akan berhasil dan bahagia.
Selamat Mendongeng…
Pisang merupakan buah kehidupan, seperti disebutkan oleh ahli teknologi pangan dan gizi Prof. Made Astawan. Pisang mempunyai kandungan kalium yang tinggi. Kalium merupakan mineral yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuh, membantu metabolisme sel, serta menjaga detak jantung dan tekanan darah.
Buah pisang juga mengandung potassium, vitamin B6, dan folic acid (baik untuk ibu hamil dan menambah kesuburan rahim). Selain itu pisang kaya akan serat dan vitamin C. Serat berkhasiat untuk memperlancar BAB dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Manfaat yang lain dari buah pisang adalah dapat mengikat kolesterol, sehingga kolesterol tetap berada dalam usus. Tidak mengalir ke pembuluh darah yang bisa mengakibatkan penyempitan pembuluh darah jantung.
